在這個冬季，

怎么可以不玩雪、滑雪呢！

在浪漫的詩情畫意中，

體驗雪帶來的速度與激情！

今天就一起了解一下單板滑雪的站姿吧！

標準的基礎站姿

不僅會讓你看起來妖嬈美麗楚楚動人，

更重要的是還會助您一路拼荊斬棘哦！

基礎站姿真的就這么神奇嗎？

因為板類運動說到底是玩重心，

而基礎站姿直接影響著重心位置

和重心移動的有效性，

所以站姿做標準了，

重心控制起來如魚得水！

單板滑雪的三種基本站姿：

平板基礎站姿

后刃基礎站姿

前刃基礎站姿

平板基本站姿

1、三線平行同面

肩線、胯線、板中線要三線平行，且在同一個縱切面上。

要領：腳踝、膝蓋略彎，收腹，軀干直立（背部剛剛能感受到脊柱挺直感為，不宜過挺）

常犯錯誤：哈腰、撅屁股，膝蓋彎曲過大

2、視線

眼睛看的方向和板頭方向（前進方向）一致。

要領：找一遠方平視可見的參照物,在滑行時始終盯著。

常犯錯誤：眼睛看地，眼睛看側面未看前進方向。

3、重心

重心在板中線和重心線的交叉點，兩腿自然站立，雙手自然放到胯的兩邊。

要領：出發前找一遠方參照物盯著

常見錯誤：滑行中因為害怕重心往板尾方向躲

后刃基本站姿

與平板基礎站姿相比，

三線站姿相同，

眼睛和重心不同。

1、三線平行同面

肩線、胯線、后刃線平行且在同一縱切面上。

要領：在平板基礎站姿基礎上身體后靠，使肩線胯線和后刃線平行同面。

常見錯誤：哈腰，撅屁股，膝蓋彎曲過大導致的哈腰撅屁股。

2、視線

眼睛直視前方。

要領：開始前找一遠方參照物一直盯著

常見錯誤：若有所思、低頭找錢。

3、重心

重心移向后刃線。

有效重心后移的感受：重心越靠后，小腿肚子和固定器后背板的擠壓感越強烈，重心回到板中心方向，小腿肚子和固定器后背板的擠壓感逐漸釋放。

要領：在直滑降基礎站姿基礎上身體后靠，注意在初級道練習膝蓋微彎即可，彎曲過大極易導致哈腰，撅屁股，導致不能有效控制速度。

常見錯誤：上身前趴，膝蓋過彎，屁股后坐。

前刃基本站姿

與后刃基本站姿相比，

前刃站姿只是將重心從后方移到了前方。

1、三線平行同面

肩線、胯線、前刃線平行且在同一縱切面上。

要領：在平板基礎站姿基礎上頂胯，肩部前傾，使三線平行同面。

常見錯誤：哈腰，撅屁股。

2、視線

眼睛抬頭看山上。

要領：找一山上參照物一直盯著。

常見錯誤：若有所思、低頭撿錢。

3、重心

重心移向前刃線。

有效重心前移的感受：重心越靠前，小腿脛骨與鞋舌的擠壓感就會越強烈。重心回到板中心方向，小腿脛骨與鞋舌的擠壓感逐漸釋放。

要領：在平板基礎站姿基礎上身體前傾，頂胯。

常見錯誤：上身前趴，頂胯過度，肩部后仰。

當然了，

有了扎實的理論基礎，

必須勤于練習，

才能在雪場上瀟灑如風呀！

趕緊約滑雪場去練練手吧！