全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 8:30-21:00
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專注
CONCENTRATION
身體是由大腦控制的。身心投入,全神貫注到完成動作會有大益處。 所要求的思維的五部分為:智力、直覺、想象力、意志、記憶力。
控制
CONTROL
普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的,身體沒有任何部分被閑置,在每個動作中,身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運(yùn)動和器械。
核心
CENTERING
完成普拉提動作的力量源自于身體的核心,普拉提所有動作從核心出發(fā),然后向外延續(xù)到四肢,核心有-條線,它在肚臍的后方,跨度從髖部到助骨下緣。
呼吸
BREATHING
所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏,大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成,使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的,正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。
準(zhǔn)確
PRECISION
為了完全達(dá)到每個動作的目的,身體的每一部分需要在正確的位置,整個身體需要正確對正。強(qiáng)調(diào)的是每一個動作的準(zhǔn)確,而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。
流暢
FLow
普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位,用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性動作的精準(zhǔn)性達(dá)到,流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間,從而制造力量和耐力。
練習(xí)普拉提的益處提高精神和活力
普拉提可以促進(jìn)你的情感健康。平緩的,穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜,緩解你的精神緊張。在你拉長你的肌肉的時候,可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除你的緊張情緒,讓心緒平靜下來。
減少疼痛和僵硬
如果你因為骨關(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱,你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因為它通過拉伸運(yùn)動可以增加你的柔韌性,減少你的疼痛。
有利于肌肉放松
拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱,它們可以讓你的肌肉健康,將你的受傷的可能性降低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生,可以讓你的腿,背,頸,手和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。
師資簡介