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廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)

廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)

上課方式:直播,面授
班級類型:小班
上課時段:白天班,晚班
價       格:¥詢價

廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn)課程詳情

廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn) 廣州普拉提瑜伽進(jìn)修培訓(xùn),課程融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的內(nèi)容,其簡單易學(xué),不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強(qiáng)身體的柔韌性。 普拉提課程內(nèi)容 瑜伽培訓(xùn)普拉提課程內(nèi)容 普拉提背景綜述和理論基礎(chǔ),普拉提的發(fā)展理論和概述;瑜伽和普拉提的異同;瑜伽普拉提核心解剖和生物力學(xué);呼吸的生物力學(xué)機(jī)制/普拉提的呼吸技巧;姿態(tài)生物力學(xué),健康的骨骼排列;骨盆和脊椎的中立位;肩帶結(jié)構(gòu)解析/肩胛的穩(wěn)定;瑜伽普拉提脊柱理療與康復(fù);普拉提/瑜伽普拉提練習(xí)動作精解及變化;特殊人群運(yùn)動禁忌。

普拉提六大原則

專注

專注

CONCENTRATION

身體是由大腦控制的。身心投入,全神貫注到完成動作會有大益處。 所要求的思維的五部分為:智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

控制

控制

CONTROL

普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的,身體沒有任何部分被閑置,在每個動作中,身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運(yùn)動和器械。

核心

核心

CENTERING

完成普拉提動作的力量源自于身體的核心,普拉提所有動作從核心出發(fā),然后向外延續(xù)到四肢,核心有-條線,它在肚臍的后方,跨度從髖部到助骨下緣。

呼吸

呼吸

BREATHING

所有的動作都有一個呼吸節(jié)奏,大部分普拉提動作需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成,使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的,正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。

 準(zhǔn)確

準(zhǔn)確

PRECISION

為了完全達(dá)到每個動作的目的,身體的每一部分需要在正確的位置,整個身體需要正確對正。強(qiáng)調(diào)的是每一個動作的準(zhǔn)確,而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作。

流暢

流暢

FLow

普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位,用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性動作的精準(zhǔn)性達(dá)到,流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間,從而制造力量和耐力。

練習(xí)普拉提的益處 提高精神和活力

提高精神和活力

普拉提可以促進(jìn)你的情感健康。平緩的,穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜,緩解你的精神緊張。在你拉長你的肌肉的時候,可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除你的緊張情緒,讓心緒平靜下來。

減少疼痛和僵硬

減少疼痛和僵硬

如果你因為骨關(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱,你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因為它通過拉伸運(yùn)動可以增加你的柔韌性,減少你的疼痛。

有利于肌肉放松

有利于肌肉放松

拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱,它們可以讓你的肌肉健康,將你的受傷的可能性降低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生,可以讓你的腿,背,頸,手和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。

師資簡介

宋老師

宋老師 教學(xué)科目:完成ANUSARA認(rèn)證老師35小時密集培訓(xùn);2015年8月完成Byran Kest活力瑜伽創(chuàng)始人的兩天工作坊;2016年11月完成DONNA Farhi三天的工作坊;4月參加新西蘭老師Cameron的身心合一工作坊。教學(xué)風(fēng)格:充滿熱情和活力,自信的微笑、柔和的語言讓練習(xí)者徹底愉悅身心。瑜伽感言:冥想是一種思想和知識的延續(xù),就像連綿不斷的江河中的水波。冥想,就像睡眠,不能教,它是自發(fā)的。

王老師

王老師 教學(xué)科目:2012年4月完成了ROMAN YOGO教練培訓(xùn)課程,并取得證書;參加傳統(tǒng)哈他瑜伽工作坊和唱誦工作坊;2018年參加Chuck Miller老師SamaVinyasa瑜伽密集培訓(xùn)。教學(xué)風(fēng)格:結(jié)合自身的練習(xí)和多年會員課教授的經(jīng)驗,把所有的東西清晰系統(tǒng)地分享給學(xué)生。瑜伽感言:不論在什么時候開始瑜伽,重要的是開始,瑜伽沒有終點(diǎn),希望永遠(yuǎn)是一個練瑜伽的人,而不是練過瑜伽的人。

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