廣州普拉提瑜伽進修培訓，課程融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的內容，其簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。 瑜伽培訓普拉提課程內容 普拉提背景綜述和理論基礎，普拉提的發展理論和概述；瑜伽和普拉提的異同；瑜伽普拉提核心解剖和生物力學；呼吸的生物力學機制/普拉提的呼吸技巧；姿態生物力學，健康的骨骼排列；骨盆和脊椎的中立位；肩帶結構解析/肩胛的穩定；瑜伽普拉提脊柱理療與康復；普拉提/瑜伽普拉提練習動作精解及變化；特殊人群運動禁忌。

普拉提六大原則

專注

CONCENTRATION

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作會有大益處。 所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

控制

CONTROL

普拉提系統里沒有任何動作是隨意的，身體沒有任何部分被閑置，在每個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運動和器械。

核心

CENTERING

完成普拉提動作的力量源自于身體的核心，普拉提所有動作從核心出發，然后向外延續到四肢，核心有-條線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到助骨下緣。

呼吸

BREATHING

所有的動作都有一個呼吸節奏，大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，使用呼吸是普拉提動作整體所不可少的，正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關鍵。

準確

PRECISION

為了完全達到每個動作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。強調的是每一個動作的準確，而不是追求數量做些似是而非的動作。

流暢

FLow

普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性動作的精準性達到，流暢貫穿在動作自身內部及動作之間，從而制造力量和耐力。

練習普拉提的益處

提高精神和活力

普拉提可以促進你的情感健康。平緩的，穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環系統的運轉，掃除你的緊張情緒，讓心緒平靜下來。

減少疼痛和僵硬

如果你因為骨關節炎的疼痛而感到苦惱，你會發現通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動對于治療關節炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛。

有利于肌肉放松

拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸，手和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

師資簡介

宋老師 教學科目：完成ANUSARA認證老師35小時密集培訓；2015年8月完成Byran Kest活力瑜伽創始人的兩天工作坊；2016年11月完成DONNA Farhi三天的工作坊；4月參加新西蘭老師Cameron的身心合一工作坊。教學風格：充滿熱情和活力，自信的微笑、柔和的語言讓練習者徹底愉悅身心。瑜伽感言：冥想是一種思想和知識的延續，就像連綿不斷的江河中的水波。冥想，就像睡眠，不能教，它是自發的。

王老師 教學科目：2012年4月完成了ROMAN YOGO教練培訓課程，并取得證書；參加傳統哈他瑜伽工作坊和唱誦工作坊；2018年參加Chuck Miller老師SamaVinyasa瑜伽密集培訓。教學風格：結合自身的練習和多年會員課教授的經驗，把所有的東西清晰系統地分享給學生。瑜伽感言：不論在什么時候開始瑜伽，重要的是開始，瑜伽沒有終點，希望永遠是一個練瑜伽的人，而不是練過瑜伽的人。